애플망고 효능 먹는법, 칼로리(feat. 제주 신라호텔 애플망고빙수)

애플망고

사과 색깔의 약간 붉은기와 노란색의 그라데이션 되어있는 애플망고

애플망고 효능

안녕하세요. 얼마 전 애플망고를 좋은 가격에 구입해서 실컷 먹었는데요. 일반 망고도 정말 맛있지만, 애플망고는 정말 최고예요! 아주아주 맛있더라고요. 지난달에 제주 신라호텔에서 애플망고 빙수를 먹었는데 애플망고 자체가 너무 맛있다 보니 빙수는 말할 것도 없겠죠.

 

이렇게 맛이 좋은 애플망고가 우리 몸에 어떻게 좋을까요? 일반 망고와 효능은 크게 다르지 않은데, 우선 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해서 콜레스테롤 수치를 낮추는데 좋으며, 변비 예방과 다이어트에 좋아요. 비타민C 함유량이 많아서 면역력을 높여주고, 더불어 피로 해소에 좋으며 비타민A, 베타카로틴 등 항산화 물질이 많아 면역력과 노화방지에 좋아요.

면역체계가 좋으면 체내 세균과 독소의 활동을 막아줘서 다양한 질환을 예방할 수 있어요.

 

또한 항산화 성분 중 폴리페놀이 풍부해 전립선암이나 유방암, 결장암 등의 예방에도 도움을 주는것으로 알려져 있어요. 애플망고에 엽산도 풍부하게 들어있어서 임산부에게도 좋으며, 칼슘 흡수를 돕는 비타민K가 풍부해 뼈 건강에 도움을 주고, 시력을 보호하는 항산화제 종류인 제아잔틴을 가지고 있어 시력감퇴에 도움을 줘요. 이 외에도 비타민B1, B2, 인, 마그네슘, 철, 칼슘 등 무기질도 다량 함유되어 있습니다. 이 정도면 슈퍼푸드네요.

애플망고 먹는 방법 중에 숟가락으로 뜨는 모습

애플망고 먹는법

애플망고도 일반 망고와 마찬가지로 가운데에 큰 씨가 있어요. 그래서 씨 부분을 기점으로 절반으로 잘라줍니다. 이때 망고 껍질은 벗기지 않고 그대로 둬야 해요. 그러고 나서 가로 세로로 칼집을 내줍니다. 껍질 부분을 눌러주면 과육이 볼록하게 튀어나와서 먹기 편한 상태가 됩니다. 하지만 저는 이 방법과 다르게 절반으로 자른 후 숟가락으로 퍼서 먹어요. 생각만 해도 또 군침이 도네요. 

애플망고 절반으로 자른 모습.

애플망고 칼로리

애플망고 150g은 약 86칼로리로 낮은 열량을 자랑해요. 그래서 체중 관리를 하는데 도움이 되는 과일이에요. 달고 맛있으면서 몸에도 좋은데 칼로리도 낮다니 매일 먹고 싶네요.

 

제주신라호텔 애플망고 빙수

여담으로 제주신라호텔을 2022년 5월 초에 다녀왔는데 그때 먹었던 애플망고 빙수 사진을 올립니다. 이제 신라호텔의 시그니쳐처럼 아주 오래전부터 망고빙수의 역사를 자랑하는데 가격도 매 해 오르는 것 같습니다. 애플망고 자체가 맛있기 때문에 빙수는 두말할 것 없네요.